Uvedite jo v svojo dnevno rutino!
So ljudje, ki so jutranji tipi, pa tudi ljudje, ki niso prijatelji jutra in potrebujejo več časa, da vstopijo v dan in začnejo delovati.
Če spadate v to drugo skupino ljudi, potem vemo, kako velik problem vam predstavlja jutranje vstajanje, zato vam predlagamo preverjeno tehniko za hitro prebujanje.
Michael Breus je specialist za spanje in trdi, da je izkoriščanje moči vašega diha eden najboljših načinov, da se hitro napolnite z energijo.
Dih ognja je tehnika, ki izvira iz tradicije Kundalini joge.
Je precej intenzivna in napredna tehnika – vendar vas bo zagotovo prebudila.
Metode ne smete izvajati, če ste noseči, imate omotico ali visok krvni tlak.
Vzravnajte se.
Vdihnite in izdihnite skozi nos, pri vdihu potisnite trebuh navzven in ob izdihu potegnite trebuh navznoter.
Ko povečate hitrost dihanja, bo dihanje glasno in hitro.
Za začetek nastavite časovnik na 30 sekund in ga po želji podaljšajte do 4 minut.
Pa lep dan!
