Mislite, da jeste malo, a se kljub temu redite?
Nič neobičajnega.
Stvar je v tem, kakšne kalorije vnašate v svoje telo.
Skrivnost trajnega hujšanja, predvsem kilogramov, ki se nabirajo v predelu trebuha, je v ritmu vašega telesa, pravilnem ciklu spanja in prehranjevanja ter živilih, ki so pozitivni zavezniki v tem boju.
Kakovosten spanec vam lahko pomaga, da se poslovite od trebušne maščobe.
Za boljši spanec in kurjenje odvečne maščobe pa jejte naslednja živila:
Ribe
Bogata je z omega 3 maščobnimi kislinami in beljakovinami. Ljudje, ki jim primanjkuje omega 3 maščobnih kislin, ponoči slabše spijo, kar vodi v nezdrave prehranjevalne navade.
Orehi
Orehi dvigujejo raven magnezija, bogati pa so tudi z omega 3 maščobnimi kislinami. Pomagal vam bo bolje spati in zmanjšal tveganje za bolezni srca, raka in sladkorno bolezen.
Mleko
Mleko pa je bogato s kalcijem. Študija iz leta 2010, izvedena med ženskami v predmenopavzi, ki so uživale hrano, bogato s kalcijem, je pokazala, da so izgubile znatne količine telesne maščobe. Poleg tega, da pomaga pri izgorevanju maščob, kalcij izboljša tudi vaš spanec.
Češnje
Jejte češnje, kadar koli jih dobite. Še posebej uro pred spanjem, ker so bogat vir spalnega hormona melatonina. Poleg tega so bogati z antioksidanti, ki pomagajo pri hujšanju.
VIR: haber
