Vas zanima, katera preprosta navada dokazano zmanjša stres bolj kot fitnes? Rezultati vas bodo presenetili! 🌿
Vadba na prostem nas razbremeni stresa bolj kot vadba v zaprtih prostorih.
Kolesarjenje in tek v delih mesta brez zgradb in betona sta veliko bolj zdrava ter učinkoviteje zmanjšujeta stres kot vadba v fitnesu.
Psihologi poudarjajo, da je razlog v pomirjujočem učinku narave na našo psiho. Izpostavljenost zeleni barvi in naravnemu okolju blagodejno vpliva na naše duševno počutje.
Strokovnjaki z Univerze Roehampton in raziskovalna skupina iz Nemčije so svojo študijo objavili v reviji »Mentalno zdravje in preventiva«.
Ekipa pod vodstvom dr. Sandre Klaperski je spremljala 140 posameznikov, ki so poročali o svojem razpoloženju, ravni stresa in občutkih tesnobe pred vadbo.
Udeleženci so redno vadili v zaprtih prostorih – aerobiko, akvaaerobiko, košarko, plavanje ali odbojko – ter tudi na prostem, kot so tek, nogomet in kolesarjenje.
Ocenjevali so svoje fizično in psihično počutje.
Na splošno je vadba izboljšala razpoloženje, zmanjšala stres in vplivala na tesnobo.
Vadba v naravnem okolju pa ima posebej pomirjujoč učinek na psiho, zato strokovnjaki priporočajo gibanje v naravi in zelenju.
Edina vadba v zaprtih prostorih, ki je zmanjšala stres za 11 odstotkov, je bila aerobika, vključno s kardio in krožnimi HIIT-treningi, ki so stres zmanjšali za sedem odstotkov.
Kolesarjenje na prostem je stres zmanjšalo za 18 odstotkov, tek za 14 odstotkov, tesnoba pa se je zmanjšala za 16 odstotkov.
Zato strokovnjaki priporočajo tudi zmanjšanje hrupa v fitnes centrih, da bi prostor deloval bolj pomirjujoče.
Raziskava je potrdila že prejšnje ugotovitve, da so ljudje, ki živijo obdani z zelenjem, bolj umirjeni in manj pod stresom.
Nižjo raven stresa so opazili tudi pri ljudeh, ki živijo v stanovanju ali hiši z lepim razgledom.
VIR: B92