Enostavni nasveti za zdravo zimo!

Ste vedeli, da v Sloveniji vsako leto zboli za gripo več kot 60.000 ljudi?

Gripa ni le “močnejši prehlad”, ampak zelo nalezljiva virusna okužba dihal, ki lahko za nekaj dni popolnoma ustavi naš tempo življenja.

Gripo povzročajo virusi influence, predvsem tipa A in B, ki pozimi pogosto povzročijo sezonske epidemije.

Redko se pojavijo tudi pandemije, ki nastanejo, ko se pojavi čisto nov virus gripe.

Ta se razširi po svetu hitro in obsežno – podobno kot navadna sezonska gripa, vendar z večjim vplivom na populacijo.

Kako prepoznamo gripo?

Gripa se navadno začne nenadno. Pogosti simptomi so:

• visoka telesna temperatura,

• mrazenje,

• bolečine v mišicah in sklepih,

• glavobol,

• suhi kašelj in bolečine v žrelu.

Pri otrocih so znaki lahko manj značilni, zato jo včasih težko ločimo od drugih virusnih bolezni.
Dobra novica? Večina ljudi okreva v tednu ali dveh, zapleti pa so razmeroma redki.

Kako se lahko zaščitimo?

Največ za svoje zdravje lahko naredimo sami.

Gripa se prenaša kapljično – z dihanjem, kašljanjem, kihanjem in preko okuženih površin.

Prav zato so preprosti ukrepi izjemno učinkoviti.

 1. Umivanje rok je najmočnejše orožje

Redno umivanje rok s toplo vodo in milom je ena najboljših oblik zaščite.

Ko to ni mogoče, uporabimo razkužilo.

 2. Ne dotikajmo se obraza

Virusi najlažje vstopijo skozi:

• nos,

• usta,

• oči.
  Zato se dotikanju obraza izogibajmo, še posebej v javnih prostorih.

3. Izogibajmo se gneči in bolnim osebam

V času epidemije je dobro zmanjšati druženje v zaprtih prostorih, kjer je veliko ljudi.

Če smo ob bolniku, pazimo, da se ne dotikamo okuženih površin.

4. Prezračujemo prostore

Svež zrak zmanjšuje koncentracijo virusov v prostoru.

Večkrat na dan na široko odprite okna za nekaj minut.

5. Krepimo imunski sistem

Močno odpornost gradimo z:

• uravnoteženo prehrano,

• dovolj spanja,

• gibanjem,

• zmanjševanjem stresa.

Kaj storiti, če zbolimo?

Če se pojavijo simptomi:

Ostanimo doma: S tem ščitimo sebe in druge.

Posvet z zdravnikom po telefonu: Zdravnik nam bo svetoval ustrezno zdravljenje ali nadaljnje korake.

Kašljanje in kihanje v robček ali rokav: Robček po uporabi takoj vržemo v koš.

Uporaba maske v bližini drugih: S tem zmanjšamo možnost, da virus prenesemo naprej.

Najboljše pravilo: HIGIENA ROK: Vedno in povsod.

Gripa nas pogosto preseneti ravno v času, ko imamo najmanj časa za bolezen.

Z nekaj preprostimi navadami pa se ji lahko uspešno izognemo ali vsaj omilimo njen potek.

Naj bo ta zima zdrava, polna energije in brez nepotrebnih zapletov!