Moje zdravje se je izboljšalo, maščobe pa ne pridobivam več!
Jenny Sugar je na PopSugar delila svojo izkušnjo s hujšanjem, razkrila ključne napake, ki jih je naredila pri zajtrku in kako jih je premagala.
Čeprav je vedela, da zajtrk pospeši metabolizem, ji ni uspelo shujšati niti s polnozrnatimi kosmiči, piše danas.rs.
Preverite, kaj se je naučila iz svoje izkušnje:
1. Nehala sem jesti žitarice: Jenny je po dolgih letih uživanja žitaric ugotovila, da zaradi visoke vsebnosti sladkorja, ter pomanjkanja beljakovin in vlaknin niso dobra izbira.
Namesto tega se je osredotočila na zajtrke, bogate z beljakovinami, vlakninami in zdravimi maščobami, kot so smutiji ali ovseni kosmiči.
2. Jem, ko sem lačna, ne takrat, ko mislim, da bi morala: Namesto da bi slepo sledila pravilu, da je zajtrk najpomembnejši obrok, Jenny zdaj posluša svoje telo in jé, ko je resnično lačna, običajno po treningu in okoli 9 ali 10 zjutraj v službi.
3. Pazim na velikost porcij: Jenny prej ni upoštevala velikosti porcij in se je pogosto prenajedala z visokokaloričnimi kosmiči.
Zdaj skrbno meri sestavine, da zagotovi, da njen zajtrk ne presega 400 kalorij.
Te preproste spremembe so Jenny pomagale shujšati in izboljšati svoje zdravje.