Ko temperature narastejo, je pomembno, da se znamo učinkovito ohladiti in osvežiti. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ostati hladni in sveži v vročih poletnih dneh. Morda se vam ti nasveti zdijo samoumevni, vendar je bolje, da jih ne pozabite.
Hidracija: Eden najboljših načinov za boj proti vročini je zagotavljanje zadostne hidracije. Po podatkih Mayo Clinic je “ustrezni dnevni vnos tekočine” za moške 3 litre in za ženske 2,5 litra. V vročih in vlažnih pogojih, še posebej, če se ukvarjate s telesno aktivnostjo ali preživljate čas zunaj, boste morali spiti več.
Ostanite v senci: To se morda zdi samoumevno, vendar se lahko ohladite tako, da ostanete v zaprtih prostorih med najbolj vročimi deli dneva. To je priložnost, da si ogledate serijo ali preberete novo knjigo. Aktivnosti, kot so vadba, obisk fitnesa ali košnja trave, prihranite za zgodnje jutro ali za pozno zvečer.
Osvežilne pijače: Končajte vroč dan z osvežilnim zamrznjenim koktajlom, kot je na primer zamrznjeni lubenični slush. Dodajte malo ruma ali pa ga obdržite kot brezalkoholno sadno pijačo. Upoštevajte, da alkohol lahko prispeva k dehidraciji, zato ga pijte zmerno in se prepričajte, da pijete veliko vode.
Prha: Hladen tuš se morda sliši kot mučenje v določenih časih leta, vendar vam lahko pomaga, da se počutite ohlajene med vročinskim valom. Tudi če zdržite le minuto ali dve, se lahko počutite osveženo.
Zamrznjene poslastice: Ne glede na to, ali izvlečete aparat za sladoled in se odločite za domačo pot ali pa se odpravite do lokalne sladoledarne ali vozička s sladoledom, nič ne pomaga bolje, da bi za nekaj minut pozabili na vreme, kot je zamrznjena poslastica.
Zračenje: Hišo ali stanovanje prezračite zgodaj zjutraj. Če to ne pomaga je v tem primeru morda čas, da investirate v klimatsko napravo.
Skrb za hišne ljubljenčke: Med vročinskim valom posebno pozornost namenite svojim hišnim ljubljenčkom, še posebej, če so starejši ali imajo zdravstvene težave. Poskrbite, da bodo vaši hišni ljubljenčki ostali hidrirani in jih čim več časa zadržite v zaprtih prostorih. Izogibajte se sprehodom med vročino dneva in zaščitite tačke pri hoji po vročem asfaltu.
Upoštevanje teh nasvetov vam bo pomagalo ostati hladne in sveže v vročih poletnih dneh. Bodite varni in uživajte v poletju!
