Mi bomo začeli takoj … Pa vi?
Ste že slišali za “28 plank challenge”?
Pravilno izvedbo vaje imate na posnetku spodaj.
Vsak dan jo boste izvedli malo drugače, vedno dlje časa.
Pa si jo poglejmo…
1-2. dan – 20 sekund
3-4. dan – 30 sekund
5. dan – 40 sekund
6. dan – POČITEK
7-8. dan – 45 sekund
9-10 in 11. dan – 60 sekund
12. dan – 90 sekund
13. dan – POČITEK
14-15 dan – 90 sekund
16-17. dan – 120 sekund
18. dan – 150 sekund
19. dan – POČITEK
20-21. dan – 150 sekund
22-23. dan – 180 sekund
24. dan – 210 sekund
25. dan – POČITEK
26. dan – 210 sekund
27. dan – 240 sekund
28. dan – DRŽITE TOLIKO ČASA, KOLIKOR ZMORETE!
VIDEO: