Če želite izgubiti težo, v svojo prvo jutranjo kavo dodajte eno od teh treh začimb, svetujejo dietetiki.
Obstaja veliko sestavin, ki jih lahko dodate kavi, da bo okusnejša, hkrati pa poskrbite, da ta napitek blagodejno vpliva na celotno telo.
Nutricionisti pogosto opozarjajo na številne priljubljene dodatke, kot so umetna sladila in namazi z visoko vsebnostjo sladkorja, ki sicer izboljšajo okus kave, vendar lahko močno ogrozijo vašo linijo.
Vendar pa obstaja nekaj sestavin, ki vam lahko dejansko pomagajo hitreje in lažje smrščati ter spodbuditi presnovo.
To so cimet, kurkuma in kajenski poper, piše Shefinds.com.
Več o zdravstvenih koristih teh začimb, ki topijo maščobo, razkrivajo dr. Gretchen San Miguel, dr. med. in glavna zdravstvena uslužbenka v oddelku za hujšanje, dr. Nancy Lynn, dr. med., ter dr. Dana Ellis Hunnes, RD.
Preverite, kaj pravijo o tem, kako cimet, kurkuma in kajenski poper koristijo vašemu zdravju.
Cimet
Če ste ljubitelj sladkega, se vam ni treba nujno odpovedati sladkarijam, da bi smrščali.
Čeprav bi morali vsekakor zmanjšati vnos sladkorja, je cimet odlična sestavina, ki jo lahko dodate svoji jutranji skodelici kave.
Strokovnjaki pravijo, da lahko ta okusna začimba spodbudi vašo presnovo, navaja Glossy.
Črna kava ima številne zdravstvene koristi, vendar Hunnesova pravi, da je kava z dodatkom cimeta prava blagodat za telo.
»Dokazano je, da cimet izboljšuje odziv na inzulin,« pojasnjuje.
Protivnetne lastnosti te začimbe vam lahko pomagajo hitreje izgubiti kilograme.
»Zmanjšanje vnetij v telesu ima skoraj neposreden vpliv na preprečevanje ali zmanjševanje debelosti in skupne telesne teže. Z zmanjšanjem vnetja lahko vaša presnovo učinkoviteje kuri kalorije,« pravi Hunnesova.
Kurkuma
Obstaja še ena protivnetna začimba, ki jo lahko vsak dan dodate kavi za zagon presnove: kurkuma.
Ta začimba živahne barve vsebuje protivnetno sestavino, imenovano kurkumin, ki pospešuje vašo presnovo.
»Začimbe, ki vsebujejo kurkumin, imajo na telo termogeni učinek in povzročijo, da telo proizvaja več toplote, s čimer se porabi več kalorija,« opozarja Lynnove.
Kurkuma je polna antioksidantov, ki vam lahko pomagajo doseči vaše cilje pri hujšanju.
»Antioksidativne lastnosti kurkume lahko pomagajo zmanjšati inzulinsko rezistenco, raven sladkorja v krvi, raven holesterola in druga metabolična stanja, ki so posledica debelosti,« pojasnjuje San Miguelova.
Kajenski poper
Kajenski poper je prav tako odlična začimba za pospeševanje presnove in pomoč pri hujšanju.
Ta začimba ima edinstven okus, ki je blago sladek.
»Kajenski poper vsebuje spojino, imenovano kapsaicin. Ugotovljeno je bilo, da ima kapsaicin termogeni učinek, kar pomeni, da lahko začasno pospeši vašo presnovo in vam pomaga skuriti več kalorij. Prav tako lahko spodbudi proizvodnjo rjave maščobe, vrste maščobe, ki kuri kalorije za ustvarjanje toplote,« opozarja Sabatova.
Zatiranje apetita in oksidacija maščob sta prav tako pomembni stvari, ki ju je treba imeti v mislih, ko gre za kajenski poper in njegovo pomoč pri hujšanju ter hitrejši presnovi.
»Uživanje kajenskega popra lahko pomaga zmanjšati apetit in zatre željo po sladkem, kar vodi do manjšega vnosa kalorij. Prav tako lahko poveča občutek sitosti ter potencialno pomaga pri nadzoru telesne teže. Študije kazajo, da lahko kapsaicin izboljša oksidacijo maščob v telesu in spodbuja njihovo izgorevanje. Ta učinek lahko prispeva k izgubi teže in izboljšanju telesne sestave,« pravi Sabatova.
Dodajte ščepec kajenskega popra v jutranjo kavo in ne le da vas bo razbudil, ampak vam bo pomagal tudi iz hrane potegniti največ hranilnih snovi, ki jih potrebujete čez dan, navaja Večernji.ba.