Magnezij je mineral, ki je bistven za naše zdravje.
A kar 75 odstotkom ljudem primanjkuje tega pomembnega minerala, pravijo strokovnjaki.
Da bi imeli normalno koncentracijo v našem telesu, moramo jesti zdravo. Torej jejte veliko zelene zelenjave, žitaric in sadja.
Preverite, kako prepoznati, da vam primanjkuje magnezija.
To so nekateri simptomi, ki vas opozarjajo, da vam primanjkuje magnezija:
– Pomanjkanje energije, nenehna utrujenost lahko pomeni, da vam manjka železa ali magnezija.
– Pogosti glavoboli običajno nastanejo zaradi pomanjkanja magnezija, zato pijete veliko vode in jejte zdravo. Ne uporabljajte veliko analgetikov, ker vam samo zmanjšujejo bolečine, ampak uničijo druge organe.
– Pogosti krči v nogah – Magnezij je pomemben za delovanje mišic, v kolikor vam manjka magnezij, boste morda občutili krče.
– Nespečnost – Možno je, da se pojavi nespečnost kot simptom pomanjkanja magnezija, še en razlog pa je stres in pretirano razmišljanje o stvareh, pred spanjem.
– Nepravilno bitje srca – Pomanjkanje magnezija vpliva na delovanje srca, zato so nekatere anomalije lahko povezana z ravnijo magnezija. Posvetujte se s svojim zdravnikom.
– Visok krvni tlak
– Krhkost kosti je povezana z odsotnostjo magnezija, kalcija in drugih mineralov.
– Nenadna nihanja razpoloženja, pogosta živčnost, tesnoba lahko pomenijo, da vam primanjkuje magnezija.
Poskrbite za dovolj magnezija!
Telo magnezija ne more tvoriti samo, zato ga je treba vsakodnevno vnesti s hrano in pijačo.
Dnevnim potrebam odraslega človeka po magneziju zadostuje že vsakodnevno pitje 3–4 dcl naravne mineralne vode, ki vsebuje magnezij.
Med nosečnostjo, dojenjem in v obdobju intezivne rasti je potreba po magneziju nekoliko povečana.
Hrana, ki je dober vir magnezija:
- špinača,
- mandlji,
- bučna in sončnična semena,
- pira,
- paprika…
Strokovnjaki ob večjem pomanjkanju priporočajo še prehranska dopolnila.