Sledijo nasveti nevrobiologov, ki trdijo, da vedo, zakaj in kdaj nam možgani dajejo občutek popolnega zadovoljstva!
Obstaja na tisoče nasvetov in psiholoških metod, kako se počutiti srečne in se veseliti vsakega novega dne, a kaj nas lahko naučijo lastni možgani?
Nauči se reči “hvala”
Kaj se zgodi: Ko se človeku ali celo usodi za nekaj zahvalimo, se takrat osredotočimo na pozitivne plati življenja.
Prijetni spomini in občutki hvaležnosti spodbujajo izločanje serotonina v prednjem delu možganske skorje.
Ta metoda se pogosto uporablja pri zdravljenju depresije.
Rešujte težave eno po eno
Kaj se zgodi: Možgani 24 ur na dan iščejo rešitev za vsako težavo, ki nas muči.
Za to se porabi veliko energije, zato se počutimo nervozni in razdražljivi, če so možgani že utrujeni in še vedno ni rešitve.
Toda za vsako rešitev poveča svoj delež nevrotransmiterjev, ki pomirjajo limbični sistem in nam pomagajo, da ponovno vidimo svet v najboljšem.
Zato je res najbolje reševati probleme ena po ena.
Izrazite vse slabe stvari, ki so se vam nabrale
Kaj se zgodi: Ko preprosto vidimo nekaj neprijetnega in govorimo o tem, kar nam ni všeč, se aktivirajo različni deli možganov.
V drugem primeru neprijetna čustva na človeka delujejo šibkeje.
Zato je koristno izraziti vse, kar se nabere, tako bodo možgani začeli izločati serotonin, iz vsake nevšečnosti bodo celo potegnili nekaj pozitivnega.
Dotiki in objemi
Kaj se zgodi: Za človeka je pomemben družbeni vpliv.
Družbena podpora, predvsem dotiki in objemi, pripomorejo k hitrejšemu okrevanju človeka po bolezni.
Če taktilno komunikacijo odstranimo iz življenja, jo bodo možgani zaznali, kot fizično bolečino, saj so zanjo odgovorne iste cone.
Posledično se bodo aktivirali procesi, ki vplivajo na razpoloženje in podpirajo nastanek depresije.
Učiti, učiti in samo učiti
Kaj se zgodi: nove informacije za možgane predstavljajo nenehno spreminjanje okolja.
Zato se poskuša prilagajati, razvijati in se za pridobivanje in predelavo novih informacij nagrajuje z dopaminom, hormonom sreče.
Če želite biti srečni, naj vas ne bo strah poskusiti nekaj novega, spremeniti okolje in se naučiti vsega, česar se še niste naučili.
Ukvarjajte se s športom
Kaj se zgodi: Fizična obremenitev – to je stres za telo.
Takoj, ko je stres mimo, se sproščajo endorfini.
Za nagrado ga izloča hipofiza in je podoben opiatom (npr. morfiju), ki zmanjšujejo bolečino in dvigujejo razpoloženje.
Ni vam treba teči maratonov, že preprosta hoja lahko naredi čudeže.
Ni zaman, da mnogi pisci in skladatelji menijo, da je to obvezen pogoj za ustvarjalni proces.
Črvsto spite
Kaj se zgodi: medtem ko spimo v temi, se izloča hormon melatonin; upočasnjuje vse procese v telesu, pomaga pri njegovi regeneraciji in zvišuje raven serotonina v hipotalamusu.
Če možgani zaznajo spremembo svetlobe, začnejo izločati stresni hormon, da telo hitreje prebudi.
Zato je pomembno, da spimo 6-8 ur na dan, izključno v temnem prostoru.
Vedno bodite v pričakovanju nečesa prijetnega
Kaj se zgodi: Proces predvidevanja užitka, na primer hrane, je podoben slinastemu refleksu, ki ga je odkril Pavlov.
Naši možgani so še posebej srečni, ko slutijo, da se bo zgodilo nekaj prijetnega.
Zato radi štejemo ure in minute do posebnega trenutka – rojstnega dne, poroke, srečanja s prijateljem ali preprosto do konca delovnega dne.