Oglejte si podroben prikaz!
Tehnika “finger breathing”, torej metoda dihanja s prsti, se je izkazala kot odlična tehnika za zmanjševanje stresa v telesu.
Svojo množično priljubljenost je doživela na družbenem omrežju TikTok, ena uporabnica pa je pokazala, kako tehnika deluje.
Uporabite jo lahko v kateri koli stresni situaciji in ni časovno in prostorsko omejena.
Za pravilno izvedbo te tehnike potrebujete le prste in spodnja navodila:
Ta tehnika pomaga aktivirati parasimpatični živčni sistem, kar spodbuja nadaljnjo sprostitev telesa in je dobra pri napadih anksioznosti.
“Pazite, da ko vdihnete, to počnete skozi nos, dokler se trebuh ne napihne kot balon, nato pa, ko se trebuh sprosti, izdihnete skozi nos.
Počasneje, kot dihate, bolje je – to je vaša priložnost da se sprostite in si vzamete čas samo zase,« pojasnjuje inštruktorica dihanja Jenna O’Keefe.
Poglejte video:
@aims.global Time to do some finger breathing 🧘🏻♀️ #fingerbreathing #breathingexercise #mindfulness #meditation #breathing #mindfulbreathing #calmdown #calming ♬ Inspirational Piano – AShamaluevMusic