Telovadite redno, a presedite cel dan? ⚠️ Kardiokirurg opozarja, da to morda ni dovolj. Poglejte, katerih 5 navad se je treba izogibati.
Večina ljudi misli, da staranje prinese čas.
Po mnenju ameriškega kardiokirurga Jeremyja Londona pa pri tem odloča predvsem vsakdan: kako se gibljemo, jemo, spimo in se spopadamo s težavami.
London o zdravju in dolgoživosti redno govori v intervjujih in na družbenih omrežjih.
Tokrat je med vsemi dejavniki izpostavil pet, ki po njegovem najbolj pospešujejo staranje telesa.
Kajenje: najočitnejši krivec
Pri tem se zdravnik ni zadrževal. Cigarete po njegovih besedah škodujejo skoraj vsakemu organskemu sistemu.
Opozarja, da lahko tudi kajenje »le občasno« resno skrajša življenjsko dobo, zato ga uvršča med najnevarnejše navade.
Preveč sedenja, tudi če telovadite
Marsikdo se pomiri z mislijo, da je dovolj, če gre trikrat na teden v telovadnico.
London pa opozarja, da to ne odpravi škode, če večino dneva presedimo.
Šest do osem ur sedenja namreč vpliva na presnovo sladkorja v krvi in na delovanje mitohondrijev, ki so celične elektrarne.
Telo je po njegovem ustvarjeno za gibanje, ne za dolgotrajno sedenje.
Trebušna maščoba: pomembnejša od številke na tehtnici
Tudi pri telesni teži ne gleda le kilogramov. Posebej nevarna je visceralna maščoba, ki se kopiči okoli notranjih organov v trebuhu.
Po zdravnikovih besedah je znan sprožilec kroničnih bolezni.
Dolgotrajni stres
Stres je del življenja, težava nastane, ko ne mine. Izguba službe, dolga bolezen bližnjega, denarne skrbi ali težave v odnosih so obremenitve, ki trajajo mesece ali leta.
Ves ta čas so ravni stresnih hormonov povišane, to pa slabo vpliva na celotno telo.
Slab spanec
London spanec imenuje temelj vsega.
Ponoči se telo obnavlja in popravlja, če pa spimo slabo, ta proces ne poteka, kot bi moral, tveganje za bolezni pa raste.
In alkohol?
Zanimivo je, da alkohola ni med petimi glavnimi navadami, a to ne pomeni, da ga zdravnik opravičuje.
Sam je alkohol povsem opustil leta 2021 in pravi, da se počuti bistveno bolje.
To je po njegovem ena najpomembnejših odločitev v življenju.
Je tudi prepričan, da je alkohol strupen za vsako celico v telesu, in napoveduje, da bo čez čas veljal za nekaj podobnega, kot je danes kajenje cigaret.
Sporočilo, ki ostane
Staranju se ne moremo izogniti, je poudaril kardiokirurg. Lahko pa vplivamo na to, kako bomo ostareli, in to je naša odločitev.
Članek je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
Vir: Express