V kolikor zvečer ležete v posteljo in ne morete zaspati, preizkusite metodo ameriških vojakov, s katero boste zaspali v samo dveh minutah.
Skrivna metoda ameriških vojakov je bila prvič opisana leta 1981 v knjigi Relax and Win: Championship Performance.
Ta metoda vključuje zavestno sprostitev mišic in uporabo tehnik dihanja.
Prvi korak: Sprostite obrazne mišice, tudi jezik, čeljust in mišice okoli oči.
Drugi korak: spustite ramena kar se da nizko, sprostite roke in dlani.
Tretji korak: Izdihnite, sprostite prsni koš, zatem pa še noge in stopala, začenši s tegni.
Četrti korak: Po desetih sekundah globoke relaksacije, sprostite še um.
Predstavljajte si, da ležite na kanuju, na sredini mirnega jezera, nad vami pa le modro nebo ali v viseči meri, okoli vas pa le zvok vetra in valov, po vizualizaciji, si deset sekund ponavljajte: “Ne mislim na čisto nič, ne mislim na čisto nič, ne mislim na čisto nič”.
Ne morete zaspati, dokler se ne sprostite in ne upočasnite vaši misli. Ni čarobnega načina za to in dejstvo je, da vam lahko pomaga karkoli – topla kopel, kamilični čaj, aromaterapija ali dobra glasba.
Edino, kar je pomembno je, da zmanjšate vaše skrbi po napornem dnevu, “je dejal Stanley.
