Tablete ne bodo rešile zdravja vaših možganov – to bodo storile vaše vsakodnevne navade! 🧠
Nevrolog dr. Baibing Chen je opozoril, da prehranska dopolnila verjetno niso najboljša rešitev za ohranjanje zdravja možganov.
Poudarja, da zaščita možganov in zmanjšanje tveganja za demenco temeljita bolj na vsakodnevnih navadah kot na tabletah.
Dodaja, da za večino zdravih ljudi ni trdnih dokazov, da bi takšna dopolnila izboljšala spomin ali preprečila demenco.
Trdi, da so dopolnila za zdravje možganov »precenjena«.
»Industrija prehranskih dopolnil za možgane je ena najbolj precenjenih. Bil bi zelo skeptičen do vsakega dopolnila, ki trdi, da lahko prepreči demenco ali izboljša spomin. Vedeti moramo, da gre za industrijo, vredno milijarde dolarjev,« je dejal v videoposnetku.
Dodal je še: »Za večino zdravih ljudi so dokazi, ki stojijo za številnimi tako imenovanimi ‘ojačevalci’ delovanja možganov, presenetljivo šibki.«
Kaj priporoča namesto dopolnil?
Poudarja pa, da so dopolnila koristna, ko obstaja dejansko pomanjkanje hranil.
»Če vam je diagnosticirano pomanjkanje hranil, kot je vitamin B12, lahko njegovo nadomeščanje izboljša nevrološko funkcijo. Vendar je to zdravljenje zdravstvene težave in ne dokaz, da bi morali vsi jemati isto dopolnilo za zdravje možganov,« je pojasnil, kot poročajo Vijesti.
Namesto dopolnil priporoča redno vadbo, kakovosten spanec, nadzor krvnega tlaka, vzdrževanje socialnih stikov, zdravljenje izgube sluha ter dejavnosti, ki spodbujajo delovanje možganov, kot so učenje jezikov, igranje na instrument ali ples.
»Vem, da nič od tega ni tako mikavno ali preprosto kot steklenička, ki obljublja ostrejši um. Toda če je vaš cilj dolgoročna zaščita možganov, imajo te navade veliko trdnejše dokaze kot večina dopolnil, ki jih boste videli v spletnih oglasih,« je poudaril.
Njegova priporočila podpira tudi poročilo, objavljeno leta 2024 v reviji The Lancet, po katerem bi lahko približno 45 odstotkov primerov demence preprečili s spremembami življenjskega sloga.
Podobne nasvete daje tudi britanski NHS, ki poudarja pomen zdrave prehrane, vzdrževanja zdrave telesne teže, opustitve kajenja, omejevanja alkohola, nadzora krvnega tlaka in izogibanja socialni izolaciji.