Sestavljena je iz dveh korakov, ki vam bosta vzela le 10-15 sekund!
»Živi v trenutku«, »Trenutek za trenutkom«, »Samo dihaj«, »Bodi tukaj in zdaj«, »Sooči se s svojimi težavami« – kdo še ni slišal teh konceptov samopomoči »bodi pozoren in ozaveščen«?
Kaj torej storiti, ko pride stresen trenutek, ko je treba dati vse od sebe, se potruditi za najboljše rezultate ali pa se le umiriti, sesti na žogo, sprostiti …
Pomislite na katero koli situacijo – od prometnega zastoja do pomembnega poslovnega sestanka.
Psiholog Ryan Niemiec to vajo imenuje Mindfulness Pause.
Sestavljena je iz dveh korakov:
1. Zaustavite se in se osredotočite na svoje vdihe in izdihe za približno 10-15 sekund.
2. Končajte z vprašanjem: Katere so moje najboljše lastnosti, ki jih bom pokazal zdaj?
Zakaj je ta vaja učinkovita?
Kratka je.
Ljudje imajo radi kratke vaje pozornosti in vsak si lahko vzame 10-15 sekund na dan.
Premor za čuječnost vas popelje v trenutek in vam da nalogo, da daste vse od sebe … ne glede na to, kaj trenutno počnete.
Pripravi vas, da postanete najboljša različica samega sebe, da ste pripravljeni na težke čase, da zdržite stres in svobodneje pokažete svoje najboljše lastnosti.
Kot še piše Niemiec na Psychology Today, ta vaja resnično deluje.
Izkazala se je za učinkovito.
Ta vaja iz vas izvabi najboljše.
Osredotočite se na nekaj pozitivnega in postanete jasni, kaj je v danem trenutku najpomembnejše.
Takšen odmor nam pomaga, da se vedno spomnimo, da imamo dobre lastnosti in prednosti, ki jih lahko uporabimo takoj!