Ali lahko stojite na eni nogi 10 sekund? 🦩 Raziskava je povezala ta preprost test z zdravjem in dolgoživostjo. Poskusite zdaj in napišite v komentar, kako vam je šlo! 👇
Ste kdaj poskusili stati na eni nogi in šteti do deset?
Zveni preprosto, a raziskovalci pravijo, da je ta preizkus lahko povezan z zdravjem in dolgoživostjo.
Pri tem pa je pomembno vedeti, kaj študija zares pravi in česa ne.
Kaj je pokazala študija?
Študijo je objavila britanska revija British Journal of Sports Medicine.
Raziskovalci so spremljali okoli 1.700 ljudi, starih od 51 do 75 let.
Med udeleženci so sedem let preverjali ravnotežje, v tem času pa jih je okoli 123 umrlo zaradi različnih vzrokov.
Ko so upoštevali starost, telesno težo in obstoječe bolezni, so ugotovili, da je bilo neuspešno opravljanje testa povezano z 83 odstotki višjim tveganjem za smrt v času študije v primerjavi s tistimi, ki so test opravili.
Kaj to pomeni (in česa ne)
Raziskovalci poudarjajo, da gre le za povezavo, ne za vzrok in posledico.
Ne zmorem 10 sekund torej ne pomeni, da bom umrl prej, pomeni le, da slabo ravnotežje pogosteje spremlja drugih zdravstvenih težav. Test ni medicinska diagnoza.
Zakaj ga je vseeno vredno poskusiti
Ne glede na dolgoživost je vadba ravnotežja koristna.
Z njo lahko zmanjšate možnost padca, ki je pri starejših pogost vzrok poškodb.
Kako opraviti test
- Stopite blizu opore (stena, stol), če jo boste potrebovali.
- Razširite roke in se postavite na eno nogo, drugo pa dvignite do kolena.
- Zdržite 10 sekund.
- Ponovite z drugo nogo.
Če vam ne uspe, ne obupajte.
Ravnotežje lahko vadite vsak dan, na primer med umivanjem zob ali pri čakanju na kavo.
Začnite s kratkimi časi in jih postopoma podaljšujte.
Previdnost
Če imate težave z ravnotežjem, omotico ali ste že padli, se posvetujte z zdravnikom.
Pri vadbi vedno stojte blizu opore.
Članek je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
Vir: British Journal of Sports Medicine, povzeto prek Harvard Health in Avaz.