Obstaja popoln sklop vaj za hujšanje, ki zahteva, da si vzamete le 4 minute časa na dan.
To ni šala! Ta vadba se imenuje Tabata in predstavlja trening visokega napora.
Tabata bolj način treniranja, kot vadba sama. Dvajset sekund močnega treninga, z odmori po 10 sekund.
Tabata v 4 minutah skuri vsako odvečno kalorijo v vašem telesu.
Dr. Izumi Tabata je človek, ki je oblikoval to vadbo, ki jo izvajajo tudi svetovni športniki.
Vrsto let je bil ta način treniranja testiran, da so prišli do zaključka, da boste s pomočjo te vadbe najlažje izgubili kilograme.
Kar se tiče vaj, je izbira vaša: en dan lahko delate sklece v kombinaciji z počepi, drug dan trebušnjake v kombinaciji s tekom na mestu …, pogoj je le 20 sekund intenzivne vadbe, nato pa 10 sekund počitka.
Tabata usposabljanje zagotavlja:
Zdravo hujšanje
Definiranje mišic celotnega telesa
Zmanjšanje krvnega tlaka
Osvobodite se stresa
To usposabljanje je zasnovano tako, da ga lahko izvajajo profesionalni športnik in amaterji. Lahko jo izvajate v telovadnici ali kar doma. Pomembno je samo, da vadite 4 minute vsak dan, svetuje Dr. Tabate.
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g