No ja, nič aktivnosti seveda ne bo pomagalo, ampak obstajajo vzorci s katerimi lahko dejansko shujšamo tudi v spanju!
Verjeli ali ne, hujšanje je mogoče in zdravo.
Pa ste vedeli, da lahko dejansko shujšamo tudi v spanju?
V bistvu obstaja celo vzorec, kako shujšati kar med spancem.
Obstaja pet ne preveč zahtevnih trikov, ki vam bodo tako pomagali izgubiti telesno težo iz vašega telesa.
Pa si jih poglejmo,…
1.) Pred spanjem spijte proteine
Po poročanju študije, ki je bila ustvarjena na Floridi, naj bi 30g proteinov pred spanjem pomagalo skuriti več kalorij zjutraj proti tistim, ki nebi pili ničesar.
Proteini pomagajo tudi popraviti mišice skozi noč in jih znova regenerirati.
2.) Spanec v hladnih temperaturah
Poskusite spati v hladnih temperaturah, saj vam bodo prav hladne noči povečale izgubo kalorij.
Ljudje, ki spijo v približno 19°C, skurijo kar 7% kalorij več od ostalih.
3.) Spanec v temi
Ko v naši neposredni bližini nimamo svetlobe, naše telo ustvarja melatonin.
Prav zaradi tega torej tudi izgubimo odvečne kalorije, kilograme,…
4.) Nastavite si uro ko se boste odpravili v posteljo
Hitrost življenja nam jemlje prepotrebne ure spanca, to pa ni slabo le za naše zdravje ampak tudi izgubo kalorij.
Tisti ljudje, ki spijo 7-8 ur, so ponavadi 5% višji kot ostali.
Prav tako pa naj bi skurili kar 20% več kalorij po hrani.
5.) Nikar ne zaspite s telefonom v rokah
Modra svetloba iz naših mobilnikov moti naše spanje.
Ugasnite vse monitore v vaši sobi, da ti ne bodo vplivali na vaše spanje.
